Der erste Schritt in ein gesundes Leben

Spaß am Laufen zu vermitteln und dadurch eine bessere Lebensqualität zu erreichen ist unser oberstes Ziel

Studien zur Folge kann Laufen eine anti-depressive Wirkung haben und somit Medikamente bei leichten bis mittelschweren Depressionen ersetzen.
Das ist nur eine von vielen positiven Nebenwirkungen, die das sanfte Ausdauerlaufen mit sich bringt: blutdrucksenkend, hilft bei Diabetes, Stressabbau, Steigerung Selbstwertgefühl und und und

Für wen?

Unser Angebot "LERNE LAUFEN", richtet sich an absolute Nichtläufer. Wir fangen bei Null an - so sanft, dass wirklich jeder mitkommt.
(Die Laufbasis in der Abendschau)

Die Basis - das Paderborner Modell - beinhaltet 7 Teilmodule und ist auf 12 Wochen ausgerichtet

• Zielformulierung und Zielerwartungstraining, unterstützt durch Sport Mental Coaching
  
• Schaffung von Organisationsstrukturen. Zeitlicher Rahmen und Regeln
• Laufprogramminhalte
• Qualitätskontrolle, Ergebnisevaluation
• Beratung Laufsport, Energiestoffwechsel, Laufschuhkauf
• Lauftherapeutische Betreuung

Ziele / Teilziele

Spaß am Laufen!

Oberstes Ziel für uns ist, euch den Spaß und die Freude am Laufen zu vermitteln! Das sanfte Ausdauerlaufen soll Teil eures weiteren Lebensalltages werden. Durch geführtes Selbsterfahren mit allen positiven Begleiterscheinungen kann "LAUFEN LERNEN" auf Basis der Lauftherapie von Dr. Alexander Weber als erster Schritt in ein neues Leben bezeichnet werden. Wir glauben an euch und sind überzeugt von der positiven Kraft des Laufens.

• Stärkung des Wohlgefühls
• Verbesserung des seelischen Gleichgewichts
• Kennenlernen und Akzeptieren des eigenen Körpers
• Erlernen spezifischer Methoden des Stressabbaus sowie Stresskontrolle
• Erleben von Freude an der Bewegung
• Knüpfen von sozialen Beziehungen sowie
• das Erfahren von gruppendynamischen Prozessen
• auf Wunsch Messung der Stoffwechselerfolge auf Basis der Spiroergometrie
• auf Wunsch Dokumentation der Körperzusammensetzung mittels Bioimpedanzmessung

Wie messen wir eure Erfolge

Erfolge stellen sich bereits nach den ersten Trainingstagen ein und sind für jeden erkennbar: die Stimmung hebt sich, der Körper ist leistungsfähiger.

Am Ende des Programmes können alle Teilnehmer mind. 30min am Stück laufen - und das mit einem Lächeln im Gesicht.

Eindeutige Verbesserung der körperlichen Fitness, gesteigerte Ausdauerleistung, ein optimierter Fettstoffwechsel sowie ein niedrigerer Ruhepuls.(Nachweis möglich durch aeroscan, Bioimpedanzwaage, Fragebögen)

Werde ich auch abnehmen?

Eine Frage, die sehr oft gestellt wird.(Fettverbrennung od. Viel hilft viel ?)

Es kommt auf euch selber an! Wir geben euch die nötigen Informationen bzgl. des Laufens und eures persönlichen Energiestoffwechsels. Wir unterstüzen euch auf Wunsch mit Tips zur Ernährung. Der erste SCHRITT ist aber, Spaß am Laufen und an der Bewegung in der Natur zu bekommen!

Ich habe Diabetes kann ich das Programm mit euch durchführen?

Sport, vor allem Ausdauersport, ist bei den meisten Diabetikern eine Empfehlung.

Nach Absprache mit deinem Arzt und einem ausführlichen Vorgespräch, spricht nichts dagegen, dass Du bei unserem Lerne-Laufen-Angebot mitmachst.

Warum bei uns ?

Wir sind von dem überzeugt, was wir tun. Seit 2012 geben wir erfolgreich Laufkurse für Einsteiger und Fortgeschrittene. Unser Programm hat sich stätig weiterentwickel.
Wir wissen, dass in euch viel viel mehr steckt, als ihr denkt. Schiebt eure Alltags-Probleme zur Seite und lasst euch auf diese neue Erfahrung ein, einfach nur Freude am Laufen zu bekommen.

Niemand muss sich gleich entscheiden, ob das Programm etwas für ihn ist. Ein Infoabend und eine Probeeinheit werden für jeden Interessenten von den Lauftrainern angeboten.