Die Spiroergometrie gilt als Goldstandard der Leistungsdiagnostik. Aber was passiert eigentlich unter der Atemmaske? Warum dauert der Test eine Stunde? Und wofür brauchst du die Werte am Ende wirklich? Hier erfährst du, was wir messen – und was diese Zahlen dir bringen.
Der Name ist Programm
Spiroergometrie setzt sich aus drei Begriffen zusammen: „Spiro" für Atmung, „Ergo" für Arbeit und „Metrie" für Messung. Einfach gesagt: Wir messen deine Atmung unter Belastung. Der Clou liegt in der Kombination – ein klassisches Belastungs-EKG wird um eine vollständige Analyse deiner Atemgase ergänzt.
Was du trägst ist eine luftdichte Maske über Mund und Nase. Über Sensoren wird jeder Atemzug analysiert: Wie viel Sauerstoff nimmst du auf? Wie viel Kohlendioxid gibst du ab? Welches Atemvolumen bewegst du? Aus diesen Grundwerten errechnen wir Dutzende weiterer Parameter.
Was wir wirklich messen
Die vier wichtigsten Atemgasparameter sind:
- VE (Atemminutenvolumen) – wie viel Luft du pro Minute bewegst
- VO₂ (Sauerstoffaufnahme) – wie viel Sauerstoff dein Körper tatsächlich nutzt
- VCO₂ (Kohlendioxidabgabe) – wie viel CO₂ du ausatmest
- AF (Atemfrequenz) – wie oft du pro Minute atmest
Aus diesen Werten errechnen wir abgeleitete Parameter – unter anderem den respiratorischen Quotienten, der dir zeigt, in welchem Verhältnis du gerade Fette und Kohlenhydrate verbrennst.
VO₂max – die wichtigste Einzelzahl
Der bekannteste Wert aus der Spiroergometrie ist die maximale Sauerstoffaufnahme, kurz VO₂max. Sie sagt aus, wie viel Sauerstoff dein Körper bei maximaler Belastung pro Minute verwerten kann – ein direkter Indikator deiner Ausdauerleistungsfähigkeit.
Je höher die VO₂max, desto besser ist dein Herz-Lungen-System trainiert. Ein durchschnittlicher Erwachsener liegt bei etwa 35 bis 40 ml/kg/min, Hobby-Ausdauersportler erreichen 50 bis 55, Profis über 70. Diese Zahl ist vergleichbar, entwicklungsfähig und ein ehrlicher Spiegel deines Trainingszustands.
Die Schwellen – deine Trainingszonen
Spannender als die Maximalleistung sind für dein Training die beiden Schwellen:
- Aerobe Schwelle (VT1): Bis hier läuft deine Energiegewinnung überwiegend aus Fetten, dein Körper arbeitet mit viel Sauerstoff. Dauerläufe, lange Touren, Einsteigertraining – alles in diesem Bereich.
- Anaerobe Schwelle (VT2): Ab hier kippt der Stoffwechsel – dein Körper produziert mehr Laktat, als er abbauen kann. Der Bereich zwischen den Schwellen ist dein effektivster Trainingsbereich für Leistungssteigerung.
Mit diesen beiden Grenzen lassen sich drei bis fünf präzise Trainingszonen definieren – und genau diese Zonen machen den Unterschied zwischen effektivem und verschwendetem Training aus.
Warum Spiroergometrie besser ist als Laktatmessung
Beim Laktattest werden 5 bis 7 Blutproben aus dem Ohrläppchen genommen – das Ergebnis sind punktuelle Messwerte. Bei der Spiroergometrie analysieren wir hingegen rund 300 Datenpunkte kontinuierlich. Das Ergebnis ist deutlich präziser – und zusätzlich bekommen wir Informationen über Herz, Lunge und Stoffwechsel in einem Test.
Der Ablauf – Schritt für Schritt
Ein Spiroergometrie-Termin bei uns dauert etwa 60 Minuten und läuft in vier Phasen ab:
- Vorgespräch – Ziele, Trainingshistorie, gesundheitliche Besonderheiten
- Anschluss der Geräte – Maske, Brustgurt für die Herzfrequenz, ggf. EKG
- Stufentest – auf dem Laufband oder Ergometer wird die Belastung alle 2 bis 3 Minuten gesteigert, bis zur individuellen Belastungsgrenze
- Auswertung – direkt im Anschluss gehen wir alle Werte mit dir durch und besprechen, was sie für dein Training bedeuten
Für wen ist der Test sinnvoll?
Die Spiroergometrie ist nicht nur für Profis. Sie ist für jeden sinnvoll, der wissen will, wo er wirklich steht:
- Einsteiger, die von Anfang an richtig trainieren wollen
- Hobbysportler, die trotz Training nicht weiterkommen
- Menschen mit Übergewicht, die gezielt Fett verbrennen möchten
- Wettkampfsportler, die ihre Form optimieren wollen
- Senioren, die gesund aktiv bleiben möchten
Was kostet das bei uns?
In der Laufbasis Allgäu kostet die Spiroergometrie 85 Euro – einer der günstigsten Preise im Allgäu bei voller Profi-Qualität. Bei Sportkliniken zahlst du oft 150 bis 250 Euro für denselben Test. Ein individueller 12-Wochen-Trainingsplan auf Basis der Ergebnisse ist optional für weitere 100 Euro verfügbar.
Ein guter Trainingsplan beginnt nicht mit einer Tabelle – er beginnt mit deinen eigenen Messwerten. Alles andere ist geraten.
Bereit, selbst loszulegen?
Ob Spiroergometrie, Trainingsplanung oder Personal Coaching – wir begleiten dich persönlich auf deinem Weg.
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